03 七月

私密處總是濕答答 感染危機重重

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陰道分泌物就像是女生們子宮健康的信號,一旦出現分泌物,如果顏色乾淨,呈黏液狀,量少或中等,沒有特別的搔癢及臭味,那麼這是正常的現象,不需太擔心,可能是接近排卵期(下次月經來潮的第 1 天減去 14 天就是排卵日,排卵日,前 5 天和後 4 天加在一起為排卵期)。但若是出現以下的狀況,則必須尋求醫師的協助喲!
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陰道環境就像口腔一樣,不可能完全無菌,女生們必須藉著維持菌種平衡預防陰道發炎,其中乳酸桿菌可以使陰道保持在健康的PH4.5以下,是使陰道免於感染的大功臣!美國婦產科期刊(American Journal of Obstetrics and Gynaecology)發表:活性乳酸菌對於非特定陰道炎、念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎幾乎可達百分之百的治癒率。市售酸奶、優格、奶酪、味噌、泡菜含乳酸菌豐,每日可以攝取 1-2 種維持陰道良好的酸性環境。
 
  • 優格:優格最珍貴的就是它含有豐富的活性乳酸菌,不僅可以維持陰道的菌叢平衡,也同時抑制了腸道的壞菌滋生,改善腹瀉與便祕。
  • 味噌:由大豆、酵素、活性乳酸菌釀製而成,含有豐富的活性乳酸菌以及大豆內豐富的優質蛋白質;特別的是,蛋白質已經分解為極小的分子,非常有利於人體吸收。
  • 泡菜:泡菜內含上百種活性乳酸菌,也含豐富的纖維質,不僅塑造腸道良好環境,也有助於降低膽固醇。
 

避免私密部位感染

  1. 在個人衛生方面,最好的方式就是穿棉質透氣的內褲,如廁後可以使用濕紙巾擦拭乾淨,方向為由前往後擦拭,盡量少用衛生護墊,因為多加了一片護墊在內褲裡,會讓陰道的溫度提高,悶出細菌。
  2. 外出使用公共廁所時,衛生要特別留意,由於多人頻繁使用,黴菌、細菌、甚至梅毒容易透過馬桶坐墊找到宿主,盡量選擇蹲式避免傳染。如廁後洗手也要順便沖洗水龍頭,以確保如廁後手部清潔。
  3. 與性伴侶發生性行為,建議戴上保險套,不僅是「安全」且亦是「衛生」性行為,可防止弱鹼性的精液影響弱酸性的陰道環境,以降低細菌性陰道感染。
  4. 陰毛被賦予防護私密處的天職,但是過多也是會悶壞了私密處,女生們可以修修比基尼線,內側的陰毛則要保留,作為病菌入侵的防線。
   
※ 本文作者為執照營養師。惟因個人體質與身體狀況不同,對於個人是否適用文內資訊等相關問題,建議您諮詢專業醫師。
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